正念能让你

当我们年轻的时候，我们可能会认为吸引力就是漂亮的外表。但随着我们的成熟，大多数人意识到，积极的特质与身体特征同等重要，甚至更重要。例如，科学研究将吸引力与幽默、善良和养宠物等品质联系起来。但如何才能培养有吸引力的品质呢？正念冥想是发挥自己最好的一面的一种方法。多年来，我向数百人教授冥想，并看到他们在几个月的定期练习后开始闪耀出多么美丽的光芒。让我们探讨一下通过正念冥想可以培养的一些积极特质。 1.自信长时间独自安静地坐着并不容易。一旦你尝试冥想，你的想法可能会变得疯狂。或者相反，你可能会打瞌睡。养成规律的冥想练习需要耐心、纪律和毅力。你必须度过最初的阶段，在这个阶段你可能会遇到阻力、过度思考和自我怀疑。

一旦你这样做了，你的思想就会开始更容易安定下来。您可能仍然时不时地感到挑战。但冥想不再像你刚开始练习时所经历的过山车一样。做到这一点是一项重大的人生成就，可以产生自然的自信感。我被自信的人所吸引。你不是吗？ “你的成功将取决甘肃手机号码表于你自己的信心和毅力。” — 米歇尔·奥巴马 2. 轻松自在许多研究表明，定期的正念冥想可以减轻压力并增加放松。没有人能够完全摆脱压力。事实上，我们需要一点积极的压力，称为“良性压力”，以便早上起床。但近年来，自我报告的负面压力猛增。根据美国心理学会的数据，75% 的成年人报告有头痛和睡眠障碍等压力症状。当你学会如何通过正念冥想来调节你的压力反应时，你会在别人面前显得更加平静和镇定。

这些品质肯定会让你从压力重重的人群中脱颖而出，不是吗？ “对这种情况感到压力对我有什么好处吗？”——米奇·辛格 3.同理心正念冥想的一部分是对思想和情绪的观察。慢慢地，你开始看到那些对你不利的心理和情感模式。例如：当你的伴侣没有在约定的时间到达时，你会感到焦虑。当同事升职时，你会感到嫉妒。你认为人们应该听你的，但不明白为什么他们不听。你开始明白，你是通过消极的思想和情感循环而给自己制造了很多痛苦。这让我们更容易意识到其他人也在做同样的事情。尽管每个人都想快乐，但我们的行为却不断给自己和他人带来痛苦。这种洞察力会增加你对自己和他人的同理心。同理心会带来友善，科学认为这是一种让你更具吸引力的特质。 “只有对他人产生同情心和理解，才能给我们带来我们都寻求的宁静和幸福。

_________________
亚洲手机号码清单